trening na redukcja

[...] (krótkie estry) Obecnie leci od listopada prop eod125mg master eod 100mg npp eod 100mg ale już kończę.. Dodam że od dwóch tygodni chodzę wiecznie zmęczony, brak siły na treningach. libido od kilku tygodni słabe ale korzeń odpala chociaż ciężko dojść wiek 40 waga 113kg wzrozt 183cm ramie 47cm klata 123cm udo 72cm talia 100cm staż +/- 20 lat [...]

Siemka ! Mam 15 lat i moim celem jest zgubienie "sadła" z brzucha Mam 163cm wzrostu i waze ok. 63 kg. Gram w piłke nożna praktycznie codziennie (ok. 4x w tygodniu) do tego mam okazje 2x w tygodniu chodzic na silownie. I tu jest moje pytanie : Jakie ćwiczenia robić żeby gubić to sadło? (Prosilbym o konkrety) Może cos zmienic w diecie? Nie jesc np. [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Masa na Kreatynie i przedtreningowce. 6 tygodni temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Siemasz , pisze tu gdyz chcialbym poradzic sie znaowcow. No wiec moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej , jak do tej pory przez ostatnie 4 miesiace przeplatalem treningi silowe z bigeaniem(9km=1godzina)i oczywiscie dieta , w stosunky 3-treningi silowe , 4-biegi w tygodniu . Z efektow jestem w miare zadowolony stracilem 6~7kg wagi z [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:<3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split obecnie 9. CEL CYKLU:odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata ON 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

[...] mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam biegać 3x w tygodniu + 3 x w tyg. trening w domowych warunkach, bez sprzętu póki co Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale już je odstawiłem Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : zdrowy [...]

czesc mam problem z ułozeniem treningu siłowego i zarazem redukcji ,mój staz to około półtora roku ale trening miałem swój niemiałem jako taki (od pocżtku siłowni dzielony na parie miesniowe)duzo cwiczen ,duzo serii o powtórzen tak on wyglądał .teraz chciał bym miec porządny trening po którym bedą efekty w sile prosze tych najlepszych ekspertów o [...]

Siema. Mam propozycję dla dwóch osób. Poszukuje mężczyzn którzy oddadzą tymczasowo w moje ręce swoje decyzje jeśli chodzi o dietę i trening. Zwłaszcza dietę. Choć jeśli będą problemy z treningiem to również ten aspekt. Cel: redukcja. Model żywienia: if (odmiana nie ma znaczenia). Główne zasady : Kontakt tylko poprzez mejla (jeśli chodzi o [...]

Witam Zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła ->dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozpoczecie treningow z hantlami - > aeroby (rower ok 1h) ok 3 razy w tyg Odżywianie: sniadanie - produkty mleczne i zbozowe/ zbozowe i miesne, dzemy itd Obiad - ziemniaki/ryz / [...]

[...] że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zrobiłam sobie badania , tarczyca ok, jedyne co wyszło to podwyższony kortyzol. Jem regularnie. Mój przykładowy [...]

[...] wrześniu coś się zmieniło. Od stycznia do sierpnia zjechałem z 84 do 66. Chciałem się "wyciąć". Najpierw w pół roku zrobiliśmy z 74 do 84, a potem redukcja... Wychodząc na trening po jakimś kilometrze musiałem przerwać bieg, bo zaczęło mnie kłuć po prawej stronie pod żebrami. Taka dziwna kolka, coś, czego nie miałem nigdy wcześniej. Nie [...]

[...] klatka 103 brzuch na pepku 90cm >> cel 82cm Dieta: I 50gr owsianych + 2 jajka i 4 białka II 50gr ryzu/makaronu +150gr piersi +10gr oliwy + warzywa III j.w. Trening Po treningu 30gr wpc IV 150gr piersi+30gr orzechów+ warzywa V tuńczyk/makrela/twaróg/wpc ogólnie białko 200-210gr, tłuszcze 100 ww: 120gr Trening [...]

Witam, Moim celem treningowym było przybranie masy. Początkowo ważyłem 66 kg, w zestawieniu dieta + gainer/bulk i treningiem FBW 3x w tygodniu - teraz przy 172cm ważę 70 kg i jest to nawet ok. Obwód klatki w napięciu to 100cm a brzuch 90 cm. :) Jako ektomorfik jestem dość szczupłej budowy i nie jestem obtłuszczony (niestety poza brzuchem) - [...]

[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po treningu (20 minut na bieżni) Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK (lekka kontuzja - [...]

[...] pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zacząłęm od niedawna trenować nogi i już ich nie odpuszczę) BF według potreningu.pl 16,3% / 12,3 % Mimo 80,5 cm na wysokości pępka - brzuch nadal odstaje, możliwe, że mam pogłębioną lordozę lędźwiową... Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję [...]

Witam. Trochę o mnie: Wzrost: 195, Waga: 98.5, Trening:FBW, aeroby po treningo 45min Staż: wróciłem niedawno po półrocznej przerwie, zatem zaczynam praktycznie od nowa. Wystartowałem na redukcji z wagą 101,5 kg. W miesiąc zeszło mi do 98,5. Można to nazwać redukcją, ale tak naprawdę to po prostu chciałbym zrzucić kilka kilo, żeby potem móc [...]

[...] przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90 hmm od pol roku wzialem sie konkretnie za silke, dieta na 95%, glownie trening redukcyjny i cardio. efekty na plus -7kg i ciagle spada. od miecha jade z suplami, aminokwasy kreatyna i czasami bialko do dobicia. kupilem jakis czas temu [...]

Witam. Ćwiczę od 1,5 roku z przerwami, robilem glownie FBW z powodu braku czasu i bodajze 2 treningi na mase. Teraz zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i pomyślałem o połaczeniu treningu siłowego i aerobów. Jak myślicie czy to dobre rozwiązanie? Czytałem o tym w necie i podobno taki trening jest efektywny. Mam jednak kilka pytań bo w necie [...]

[...] mam zapotrzebowania, czy może jakaś mniejsza ilośc, jeśli tak to jaka /tryb pracy raczej siedzący/, białka, węglowodanów i tłuszczy), a także o udzielenie mi informacji czy trening aerobowy (1 godzina dziennie na rowerku) wystarczy, czy muszę wprowadzić jakieś dodatki, jeśli tak to jakie. Niestety nie narzekam na nadmiar czasu więc siłownia w [...]